Comment faire une morning routine ?
Pour instaurer une morning routine, il faut combiner différentes activités permettant de vous motiver et de booster votre enthousiasme. La pratique de ces activités se doit d’être entreprise tous les jours, au lever du lit. Faire une morning routine passe donc par la création d’un rituel. Pour ce faire, il est important de définir l’heure du réveil, les bonnes habitudes à adopter (repas, hygiène…) et les activités à faire.
Quelle morning routine adopter ?
La morning routine à mettre en place est tenue de se composer d’activités qui vous correspondent. Les personnes de nature calme devront opter pour la méditation et le yoga. Les personnes hyperactives, par contre, devront se tourner vers le sport ou la douche froide.
Face à la vie devenue de plus en plus active, la plupart des gens sont souvent en situation de stress. Dès leur réveil, ils s’angoissent et s’inquiètent sur leur journée. Certaines personnes ont même du mal à quitter leur lit faute de motivation. La morning routine est un concept offrant la possibilité de venir à bout des stress quotidiens. En quoi consiste-t-elle ? Pourquoi l’adopter ? Comment s’y prendre ?
L’origine de la morning routine
Comme son nom l’indique, la morning routine est une sorte de rituels matinaux. Elle a puisé son origine depuis quelques années et a été démocratisée à la sortie du livre Miracle Morning tiré de l’œuvre de Hal Elrod. Dans son ouvrage, ce conférencier et life coach américain explique les méthodes permettant de booster la productivité et d’adopter un mode de vie plus sain et réfléchi. Cette pratique fut également connue par l’intermédiaire de divers coachs en développement personnel tels que Barbara Meyer ou Valerie Sauvage ainsi que certains influenceurs de renom. Il existe, par ailleurs, des célébrités qui évoquent souvent le concept dans leur interview, Oprah et Tim Ferriss en font partie. Plusieurs entrepreneurs à succès ont aussi contribué à la popularisation de la morning routine. Ils ont partagé publiquement leurs routines du matin et ont fait comprendre que ce concept figure parmi les principales clés de leur réussite.
Également connue sous la dénomination routine matinale, il s’agit d’un rituel à réaliser chaque matin avant de se livrer au travail et aux tâches quotidiennes. Il consiste essentiellement à définir une heure de réveil et à se fixer, par la suite, différentes activités à faire sur une plage horaire précédant le début officiel de la journée.
Les avantages d’une morning routine
Si ces dernières années, la morning routine a su séduire les professionnels et les particuliers parisiens, c’est qu’elle présente de nombreux bénéfices :
Créer un moment privilégié pour soi
L’un des principaux avantages de la routine matinale est la possibilité de s’offrir du temps pour soi. En effet, ce concept consiste à s’accorder du temps pour se focaliser sur notre bien-être et nos objectifs. L’adoption de la routine matinale dès le lever du jour est de pouvoir faire passer notre épanouissement personnel avant les autres occupations (la lecture du journal, les e-mails, les réseaux sociaux, le travail, les deadlines…)
Se sentir épanoui
La mise en place de ce concept offre par ailleurs la possibilité de se donner de l’élan pour la journée. Le fait de se réveiller en avance et de se façonner génère un sentiment d’accomplissement, d’épanouissement et de satisfaction. Aussi, ces sensations peuvent nous accompagner durant toute la journée. On peut dire que la morning routine booste l’énergie et la motivation.
Savoir s’organiser
Étant petit, on nous a toujours appris à nous brosser les dents après chaque repas. Nos parents avaient l’habitude de nous le rappeler tous les jours. Aujourd’hui, il n’est plus nécessaire de remettre cette pratique en mémoire, elle est devenue un geste quotidien. Il en est de même pour la morning routine. La planification au quotidien du réveil, du yoga matin, de la méditation, du sport et d’un repas équilibré permet d’instaurer automatiquement un rite. Vous serez facilement habitué au rythme que vous vous êtes imposé. Le fait de programmer votre matinée vous offre également la possibilité de mettre en ordre le reste de votre journée. Vous n’aurez plus du mal à coordonner vos tâches et votre travail, et ce, sans fournir trop d’efforts.
Comment créer une routine matinale ?
L’élaboration d’une morning routine se fait en 3 étapes :
Définir votre heure de réveil
La plupart des gens pensent qu’avec la routine du matin, il est impératif de se lever tôt. Détrompez-vous, il n’est pas nécessaire de vous réveiller à des heures impossibles. Elle dépend principalement de ce que vous souhaitez accomplir durant les premières minutes après la sortie du lit. Dans la mesure où vous n’aurez besoin que d’une quinzaine de minutes pour réaliser votre routine matinale, vous n’avez pas à mettre votre alarme à 5 heures du matin. Il vous suffit de sortir du lit 15 minutes avant votre réveil habituel. La détermination de l’heure idéale de votre réveil repose donc sur la durée nécessaire pour réaliser votre routine du matin.
Choisir les éléments à inclure dans votre routine matinale
Il est aussi essentiel de sélectionner avec soin les éléments intégrant votre rituel. Ils se doivent d’être choisis en fonction de votre personnalité et de votre habitude. Il est à noter qu’il existe des éléments qui vous sont indispensables pour une morning routine efficace, à savoir :
- l’hydratation
- l’étirement.
Si vous aimez les pratiques énergisantes, le sport est un exemple de routine quotidienne à intégrer dans votre routine du matin. Si vous êtes plutôt orienté bien-être ou spirituel, la respiration, le yoga, l’affirmation ou encore la méditation vous sont adaptés. Les personnes créatives peuvent également adopter la peinture, l’écriture, la composition… dans leur routine matinale.
Se préparer la veille
Si vous souhaitez adopter un morning routine efficace pour vous échapper du stress parisien, vous devez vous préparer la veille. Avant tout, vous êtes tenu de mettre de côté tous les matériels dont vous aurez besoin le lendemain pour ne pas perdre votre temps à les chercher et à vous précipiter le matin. Il est aussi important de profiter d’une bonne nuit de sommeil et d'éviter de vous coucher tard.
